Cum să citești mai mult: 10 sfaturi pentru cei care vor să-și recapete dragostea de cărți

Vă amintiți de vremea când puteați „devora” o carte într-un weekend? Când scufundarea într-o lume imaginară era cea mai bună parte a zilei, iar o vizită la librărie – o mică sărbătoare? Mulți dintre noi își amintesc cu nostalgie de această stare, privind teancul de cărți necitite de pe raft, care nu face decât să crească. Viața devine mai intensă, munca necesită atenție constantă, iar smartphone-ul din mână vibrează cu notificări. Și iată că, în loc să deschidem un nou roman, noi derulăm ore în șir feed-ul rețelelor sociale.

Dacă simțiți „vinovăție de cititor” și visați să readuceți acea magie, nu sunteți singuri. Vestea bună: dragostea de a citi nu este un talent pierdut, ci mai degrabă un obicei care poate fi restabilit. Este ca un mușchi care are nevoie de antrenament. Și noi am adunat 10 strategii eficiente care vă vor ajuta să faceți din nou cărțile parte din viața voastră. Citiți despre toate secretele pentru a restabili acest obicei util mai departe pe Cosmelle.

De ce încetăm să mai citim?

Înainte de a trece la sfaturi, este important să înțelegem unde dispare dragostea noastră pentru lectură. Rareori este o decizie conștientă. Cel mai adesea – este o consecință a stilului de viață modern.

• Iluzia „lipsei de timp”. Deseori spunem: „Nu am timp”. Dar dacă ne uităm la timpul petrecut pe ecran în setările smartphone-ului, devine clar: timp există, dar este „mâncat” de alte activități, mai puțin solicitante pentru concentrare. Citirea unei cărți necesită efort, în timp ce vizionarea videoclipurilor scurte – nu.
• Supraîncărcarea informațională și oboseala. Creierul nostru procesează gigaocteți de informații pe parcursul zilei: e-mailuri de la serviciu, știri, notificări, mesaje pe chat. Seara, este pur și simplu epuizat. Ideea de a se concentra și pe un text complex pare copleșitoare.
• Dependența digitală. Rețelele sociale și aplicațiile sunt concepute pentru a ne menține atenția cu recompense rapide – like-uri, comentarii, un feed infinit. Acest lucru antrenează creierul nostru să primească dopamină instantanee, ceea ce face lectura lentă și reflexivă mai puțin atractivă. Creierul nostru pur și simplu nu reușește să se adapteze la astfel de sarcini. În lumea modernă, o abilitate importantă devine igiena informațională: cum să consumăm știri și rețele sociale fără a dăuna psihicului, pentru a păstra capacitatea de concentrare profundă.
• Presiunea și „prorgamul obligatoriu”. Uneori transformăm lectura din plăcere în obligație. Facem liste de literatură „importantă”, non-ficțiune pentru autodezvoltare, clasici pe care „trebuie” să-i citim. Și dacă o carte „nu merge”, fie ne chinuim, fie abandonăm lectura complet, simțindu-ne vinovați.

10 sfaturi eficiente pentru a iubi din nou cărțile

Revenirea la lectură este un maraton, nu un sprint. Principalul lucru – să abordați procesul cu bunătate față de sine și fără presiune excesivă. Iată pașii care vă vor ajuta.

1. Începeți cu puțin: regula celor 10 minute

Cea mai mare greșeală – să stabiliți obiective nerealiste. Dacă nu ați citit de luni de zile, obiectivul „să citesc o oră pe zi” este sortit eșecului și nu va face decât să sporească frustrarea. Începeți cu un minim absolut realizabil.

Stabiliți-vă obiectivul de a citi doar 10 minute pe zi. Sau 10 pagini. Acesta este un obiectiv atât de mic, încât creierul vostru nu i se va opune. Nu există nicio scuză pentru a nu găsi 10 minute. Adesea, aceste 10 minute se transformă în 15, 20 sau 30, pentru că cel mai greu este pur și simplu să începi. Dar chiar dacă vă opriți exact după 10 minute – sunteți deja un câștigător. Voi formați un obicei.

2. Creați-vă propriul „cocon de citit”

Mediul nostru influențează puternic obiceiurile noastre. Faceți lectura atractivă și confortabilă. Amenajați acasă un loc care să fie asociat exclusiv cu lectura și relaxarea. Poate fi un fotoliu confortabil, o pătură moale, o lampă frumoasă, o măsuță pentru o ceașcă de ceai. Când vă așezați în acel fotoliu, creierul vostru se setează automat pe „timpul pentru carte”.

Nu uitați de „coconul digital”. Scoateți pictogramele rețelelor sociale de pe ecranul principal al smartphone-ului și puneți în locul lor aplicația de citit (dacă folosiți o carte electronică). Purtați întotdeauna o carte cu voi (pe hârtie sau electronică). Așteptați la coadă? 5 minute de citit. Mergeți cu metroul? Încă 15. Aceste „micro-sesiuni” se acumulează.

3. Abandonați fără milă cărțile care „nu merg”

Acesta este unul dintre cele mai importante sfaturi. Am fost învățați de la școală „să citim până la capăt”. Uitați de asta. Viața e prea scurtă pentru a o petrece pe cărți plictisitoare. Lectura este o plăcere, nu o obligație. Dacă vă „chinuiți” cu o carte care nu vă place, vă antrenați creierul că lectura este o muncă plictisitoare. Desigur, el se va opune acestui lucru.

Folosiți „regula celor 50 de pagini” (sau 10%). Dacă în acest timp cartea nu v-a captivat, nu v-a stârnit interesul sau emoții – închideți-o liniștit și luați alta. Acesta nu este un eșec. Este alegerea voastră conștientă în favoarea propriului timp și plăceri.

4. Citiți ceea ce *chiar* doriți, nu ceea ce „trebuie”

Vreți să readuceți anume *dragostea* de a citi? Atunci citiți ceea ce vă aduce bucurie. Lăsați listele cu „100 de cărți pe care trebuie să le citească oricine”. Dacă acum aveți chef de un roman de dragoste ușor – minunat. Un detectiv captivant – super. Benzi desenate sau un roman grafic – vă rog. Fanfiction? De ce nu!

Nu există genuri „corecte” sau „greșite”. Scopul în această etapă este de a restabili asociația „citit = plăcere”. Când obiceiul se va întări, veți putea trece la literatură mai complexă, dacă veți avea o astfel de dorință. Dar adesea, tocmai cărțile ușoare, care se citesc „dintr-o suflare” (page-turners) ne readuc cel mai bine pe drumul cel bun.

5. Integrați lectura în programul vostru

Ceea ce nu este planificat, adesea nu se întâmplă. Nu sperați că „dintr-o dată va apărea o oră liberă”. Creați-o singuri. Găsiți în ziua voastră un timp pe care îl puteți dedica *doar* lecturii. Nu trebuie să fie neapărat mult timp.

• Ritualul de dimineață: 15 minute cu o carte și o cafea înainte de a începe haosul de la serviciu.
• Ritualul de seară: 20 de minute de citit în pat în loc de a derula telefonul. Acest lucru nu numai că va restabili obiceiul, dar va îmbunătăți semnificativ și calitatea somnului.
• Pauza de prânz: În loc să mâncați la computer, dedicați 15-20 de minute mesei și cărții.

Încercați să introduceți acest timp în calendarul vostru, ca pe o întâlnire de afaceri sau o programare la medic. „19:30 – 20:00 – Întâlnire cu cartea”. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați timpul de alte treburi.

6. Experimentați cu formatele (Hârtie, „electronic”, audio)

Poate ați încetat să citiți pentru că formatul obișnuit nu vi se mai potrivește. Dacă ați citit întotdeauna cărți pe hârtie, dar acum vă este incomod să le purtați cu voi, încercați o carte electronică. Este ușoară, încap mii de volume în ea și vă permite să citiți oriunde.

Sau descoperiți cărțile audio. Acestea sunt o adevărată salvare pentru oamenii ocupați. Puteți „citi” cu urechile în timp ce faceți curățenie, pregătiți cina, plimbați câinele, conduceți sau faceți sport. Este tot „citit”, deoarece consumați o poveste, vă dezvoltați imaginația și învățați lucruri noi. Mulți oameni se întorc la lectură tocmai datorită formatului audio.

Comparația formatelor de lectură

7. Faceți din lectură o activitate socială

Uneori avem nevoie de motivație externă. Dacă sunteți o persoană pe care o inspiră comunicarea, folosiți asta! Alăturați-vă unui club de carte (online sau în orașul vostru). Știind că va trebui să discutați o carte până la o anumită dată poate fi un stimulent excelent pentru a o termina de citit. În plus, este o modalitate minunată de a găsi oameni cu aceleași interese.

Dacă un club este prea mult, pur și simplu înțelegeți-vă cu o prietenă să citiți aceeași carte în același timp și să împărtășiți impresii. Sau țineți un jurnal de lectură (chiar și doar în notițe) sau un cont pe Goodreads/StoryGraph. Urmărirea progresului și a cărților citite oferă un sentiment incredibil de realizare și motivează să continuați.

8. Organizați un „detox informațional”

Am mai vorbit despre asta, dar merită subliniat. Nu veți putea reveni la lectură dacă în fiecare minut liber creierul vostru va cere o doză de „dopamină ieftină” din rețelele sociale. Stabiliți limite conștiente.

Încercați regula „fără gadgeturi cu o oră înainte de culcare”. Puneți telefonul la încărcat în altă cameră, iar lângă pat lăsați doar o carte. La început, s-ar putea să fie „sevraj”, dar în doar câteva zile veți observa că ați devenit mai calm și așteptați cu nerăbdare „ora de liniște” de seară cu cartea. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să citiți mai mult, dar va îmbunătăți radical și somnul.

9. Creați o listă atractivă „Vreau să citesc” (TBR)

Adesea nu citim pentru că pur și simplu nu știm *ce* să citim. Când terminăm o carte, nu avem inspirație să o căutăm pe următoarea și ne întoarcem la telefon. Ușurați-vă sarcina. Țineți o listă actualizată constant cu cărți care v-au interesat. Poate fi o listă în notițe, un raft separat pe Goodreads sau chiar capturi de ecran într-un folder separat pe telefon.

Unde să căutați idei? Recomandările prietenilor, bloggerii de carte în care aveți încredere, listele de premii (dacă vă interesează), ecranizările. Când aveți la îndemână o listă de 10-15 cărți care vă intrigă sincer, veți avea întotdeauna motivația de a o începe pe următoarea.

10. Schimbați percepția: lectura este grijă de sine

Încetați să mai percepeți lectura ca pe o competiție („câte cărți pe an”) sau ca pe un instrument de autodezvoltare („trebuie să devin mai deșteaptă”). Toate acestea pot fi un bonus plăcut, dar la bază trebuie să stea altceva.

Lectura este un act de grijă față de sine. Este timpul pe care îl alocați în mod conștient pentru a vă deconecta de lume, pentru a vă calma mintea, pentru a vă cufunda într-o altă realitate, pentru a oferi ochilor o pauză de la ecrane și pentru a fi singur cu gândurile voastre. Este meditație. Este detoxifiere. Este o întoarcere la sine, la gândurile voastre. Poate fi asemănător cu întoarcerea la întâlniri după o absență îndelungată – puțin emoționant, dar atât de important. Este ca prima întâlnire după o pauză lungă: cum să te simți încrezătoare, doar că aceasta este o întâlnire cu tine însăți și cu o poveste. Cartea ta și timpul tău. Când veți începe să tratați lectura ca pe o procedură spa pentru creier, și nu ca pe o temă pentru acasă, dorința de a citi va reveni de la sine.

Ce să faci dacă obiceiuls dispare din nou?

Este important să înțelegeți: eșecurile sunt normale. Puteți citi cu succes timp de câteva luni, iar apoi se va întâmpla o urgență la serviciu, o perioadă stresantă sau pur și simplu oboseală, și veți ieși din ritm. Acesta nu este un eșec. Este viața.

Nu vă învinovățiți. Sentimentul de vinovăție nu face decât să vă îndepărteze de scop. Pur și simplu recunoașteți: „Da, în ultimele două săptămâni nu am citit. Este în regulă. Am fost ocupată/obosită”. Și apoi pur și simplu începeți din nou. Nu de unde v-ați oprit (dacă era o carte dificilă), ci din nou de la Sfatul 1. Luați ceva ușor și promiteți-vă doar 10 minute. Știți deja cum funcționează.

Cum să transformi „Nu am timp” în „Timpul meu”: Plan de acțiune

Haideți să rezumăm cele mai frecvente scuze și soluțiile lor practice sub formă de tabel.

Concluzie: Lectura este o călătorie, nu o cursă

Recăpătarea dragostei pentru cărți este un proces care necesită răbdare și, cel mai important, bunătate față de sine. Nu există o viteză „corectă” de citire sau un număr „corect” de cărți pe an. Existați doar voi și legătura voastră personală cu lumea poveștilor și ideilor.

Lăsați lectura să devină din nou o sursă de inspirație, un mod de a evada din realitate sau, dimpotrivă, de a o înțelege mai bine. Este timp pentru voi, care vă umple, nu vă epuizează. Așa că lăsați telefonul deoparte, pregătiți-vă ceaiul preferat, luați acea carte care vă așteaptă de mult și începeți. Măcar cu zece minute.