Masaj cu perie uscată: tehnică, beneficii și contraindicații

Bună, draga mea. Ce faci? Dar sincer. Când te-ai oprit ultima dată în mijlocul zilei doar pentru a respira adânc? Dacă răspunsul se pierde printre deadline-uri nesfârșite, treburi casnice și gânduri de genul „trebuia să fac asta încă de ieri”, atunci acest text este pentru tine. Uneori, pare că toată energia se duce doar pentru a te menține la suprafață, iar pentru tine nu mai rămâne nici putere, nici inspirație. Oglinda îți arată cu insistență o fată obosită, cu un ten tern, iar resursele interne sunt aproape de zero. Îți sună cunoscut? Crede-mă, nu ești singura. Dar am o veste bună: pentru a-ți regăsi scânteia, nu ai nevoie de schimbări radicale. Ai nevoie de un ritual mic, dar eficient. Unul dintre acestea este masajul uscat cu peria. Sună puțin ciudat? Poate. Dar crede-mă, această procedură simplă de 5 minute poate face minuni nu doar pentru pielea ta, ci și pentru starea ta de spirit și bunăstare. Vom pune totul la punct, pentru ca tu să afli totul despre această metodă și chiar mai mult, mai multe despre asta pe Cosmelle.

Ce este masajul uscat cu peria și de ce vorbește toată lumea despre el?

Masajul uscat, sau dry brushing (din engleză) – nu este nicidecum un trend nou de pe Instagram. Este o practică de sănătate veche, ale cărei rădăcini se întind pe mii de ani. Era folosită încă în Grecia Antică și Roma pentru curățarea corpului înainte de baie, iar în medicina ayurvedică este cunoscută sub numele de „garshana” și este considerată o metodă puternică de detoxifiere. Esența metodei este elementară: masarea corpului cu o perie specială cu peri naturali exclusiv pe pielea uscată. Fără uleiuri, creme sau apă în această etapă. Ideea principală este de a stimula sistemul limfatic, care este „sistemul de canalizare” al organismului nostru, de a exfolia celulele moarte ale pielii, de a îmbunătăți circulația sângelui și pur și simplu de a-ți oferi câteva minute de îngrijire conștientă. Acesta este exact cazul în care 5-10 minute pe zi pot oferi un efect pe care nu doar îl vei vedea în oglindă, ci îl vei simți în fiecare celulă a corpului.

7 motive pentru a adăuga dry brushing-ul în rutina ta chiar acum

1. Detoxifiere puternică și drenaj limfatic. Imaginează-ți că sistemul nostru limfatic este un duș intern al organismului. Acesta este responsabil pentru eliminarea toxinelor, a produselor reziduale ale celulelor și a excesului de lichid. Dar există o nuanță: spre deosebire de sistemul circulator, limfa nu are o „pompă” sub forma inimii. Mișcarea sa depinde de activitatea noastră fizică. Un stil de viață sedentar duce la stagnarea limfei, ceea ce se manifestă prin edeme, senzație de greutate, celulită și o imunitate scăzută. Masajul uscat cu peria funcționează ca o pompă externă blândă: mișcările ritmice pe piele împing literalmente limfa, forțând-o să se miște mai activ și să elimine tot ce este inutil. Adio, picioare umflate la sfârșitul zilei și cearcăne dimineața!
2. Piele incredibil de netedă și strălucitoare. Pielea noastră se reînnoiește la fiecare 28-40 de zile, dar odată cu vârsta acest proces încetinește. Celulele moarte se acumulează la suprafață, creând un ton cenușiu, neuniform și făcând pielea aspră la atingere. Peria funcționează ca un exfoliant eficient, dar delicat. Îndepărtează mecanic acest strat cornos, dezvăluind o piele proaspătă și tânără. Rezultatul este vizibil chiar după prima procedură – pielea devine catifelată, netedă și capătă o strălucire sanatoasa, de parcă tocmai te-ai întors din vacanță.
3. Reducerea vizibilă a aspectului celulitei. Să fim sincere: peria nu va „dizolva” celulele adipoase. Celulita este o problemă complexă. Dar! Dry brushing-ul este una dintre cele mai eficiente metode de acasă care ajută la a face „coaja de portocală” mult mai puțin vizibilă. Cum funcționează? În primul rând, masajul intensifică circulația sângelui în zonele cu probleme, îmbunătățind nutriția țesuturilor. În al doilea rând, dispersează lichidul stagnant (limfa) dintre celulele adipoase, care creează acele neregularități și denivelări. Pielea devine mai fermă, iar relieful ei se uniformizează. Cu o utilizare regulată, efectul te va surprinde plăcut.
4. Un energizant natural fără cofeină. Dacă dimineața pentru tine înseamnă o luptă cu dorința de a rămâne în pat, încearcă să înlocuiești a cincea ceașcă de cafea cu cinci minute de masaj. Stimularea ușoară a receptorilor pielii de către perie trimite un impuls puternic către creier, care stimulează sistemul nervos. Acest lucru „trezește” întregul corp, îmbunătățește concentrarea și oferă un impuls de energie pentru întreaga zi. Spre deosebire de cafea acest efect nu are o „cădere” sub formă de oboseală după câteva ore.
5. Cea mai bună prevenire a firelor de păr crescute sub piele. Această problemă este familiară multora, mai ales după epilare sau ras. Firele de păr crescute sub piele apar atunci când un fir de păr slăbit nu poate pătrunde prin stratul de celule moarte ale pielii și începe să crească în interior. Exfolierea regulată cu peria este cea mai bună prevenire. Pur și simplu îndepărtezi obstacolul din calea creșterii părului, iar problema dispare de la sine.
6. Creșterea eficienței produselor cosmetice de nenumărate ori. Poți cumpăra cele mai scumpe creme, dar dacă le aplici pe un strat de celule moarte, cea mai mare parte a produsului va rămâne la suprafață și nu va putea ajunge la celulele vii ale epidermei. Dry brushing-ul elimină această barieră. După masaj și duș, serurile tale economice preferate cu vitamina C pentru fermitatea pielii vor funcționa de nenumărate ori mai eficient. Este, de asemenea, o ocazie excelentă de a înțelege ce este mai bun pentru pielea ta: acidul hialuronic sau niacinamida, deoarece pielea reînnoită va accepta cu recunoștință orice îngrijire activă.
7. Meditație în mișcare și contact cu corpul. În agitația zilnică, adesea ne percepem corpul doar ca pe un „transport” pentru creierul nostru. Dry brushing-ul este o oportunitate de a încetini și de a-ți reorienta atenția către tine. Concentrează-te pe senzații, pe modul în care perii ating pielea, pe căldura care se răspândește în tot corpul. Este o modalitate excelentă de a elibera stresul, de a calma mintea și de a restabili contactul pierdut cu corpul tău, mulțumindu-i pentru munca sa zilnică.

Cum să alegi peria ideală și cum să o îngrijești?

De instrumentul corect depinde jumătate din succes și confortul procedurii. Uită de periile cu peri din plastic sau nailon – sunt prea agresive, pot zgâria pielea și provoca iritații. Alegerea ta este o perie cu peri naturali pe o bază de lemn.

• Materialul perilor: Cele mai populare opțiuni sunt perii de mistreț (considerați „standardul de aur”, ideali ca duritate pentru începători), fibrele de cactus și agave (tampico) (mai rigide, potrivite pentru cei care sunt deja familiarizați cu masajul și pentru zonele mai puțin sensibile ale corpului), părul de cal (cea mai moale opțiune, pentru pielea foarte sensibilă).
• Forma și mânerul: O perie cu un mâner lung, detașabil, este cea mai versatilă opțiune. Cu ea, vei ajunge cu ușurință la mijlocul spatelui. După ce scoți mânerul, obții o perie compactă care se potrivește confortabil în mână pentru masarea picioarelor și a brațelor. Periile ovale cu o curea pentru palmă sunt, de asemenea, foarte comode.
• Îngrijirea periei: Pentru ca instrumentul tău de frumusețe să dureze mult și să fie igienic, trebuie să îl îngrijești. O dată la 1-2 săptămâni, spală perii cu apă caldă și un săpun blând (de exemplu, pentru copii), apoi usuc-o bine, așezând-o cu perii în jos pe un prosop. Nu lăsa peria într-un mediu umed pentru ca baza de lemn să nu crape.

Instrucțiuni pas cu pas: tehnica masajului uscat

Regula principală pe care trebuie să o reții o dată pentru totdeauna: toate mișcările trebuie să fie direcționate spre inimă – în direcția fluxului limfatic. Procedura este ideală de efectuat dimineața, înainte de duș, pentru a spăla imediat particulele de piele exfoliate și pentru a obține un impuls maxim de energie.

1. Creează o atmosferă. Stai în cadă sau în cabina de duș. Poți pune muzica preferată. Acesta este timpul tău.
2. Începe de jos în sus. Începe masajul de la tălpi. Masează tălpile, degetele, călcâiele. Este o trezire plăcută.
3. Picioarele. Deplasează-te de la glezne la genunchi cu mișcări lungi, sigure, dar nu dure, pe gambe. Apoi – de la genunchi la coapse. Pe partea interioară a coapselor, presiunea ar trebui să fie mai mică, iar pe partea exterioară și posterioară – poate fi puțin mai intensă. Masează fesele cu mișcări circulare energice.
4. Brațele. Începe de la palme și deplasează-te în sus spre umeri. Din nou – mișcări lungi și line.
5. Abdomenul și spatele. Masează abdomenul cu mișcări circulare foarte blânde, în sensul acelor de ceasornic, acest lucru îmbunătățește digestia. Lucrează spatele de la zona lombară în sus, cât de mult poți ajunge. Aici îți va fi de folos o perie cu mâner lung.
6. Finalizare și senzații. Întregul masaj ar trebui să dureze între 5 și 10 minute. Pielea se poate înroși ușor și poate furnica – aceasta este o reacție absolut normală, care indică o circulație sanguină crescută. Principalul lucru este să nu exagerezi! Senzațiile ar trebui să fie plăcute, nu dureroase. Nu freca niciodată până la zgârieturi.
7. Duș de contrast și hidratare. După masaj, fă un duș pentru a spăla tot ce este în plus. Ideal este să îl închei cu un duș de contrast (alternând apa caldă cu cea rece) pentru a tonifia vasele de sânge. Apoi – cea mai plăcută parte: aplică pe pielea încă ușor umedă uleiul, loțiunea sau crema preferată. Vei fi surprinsă cât de repede și profund se vor absorbi!

Mici secrete și mari greșeli: tabelul „Da” și „Nu”

Cine nu ar trebui să o facă? Contraindicații importante

Deși procedura pare absolut sigură, există afecțiuni în care ar trebui să te abții de la masajul uscat sau să consulți obligatoriu un medic. Sănătatea ta este pe primul loc.

• Piele foarte sensibilă, subțire, reactivă. Într-un astfel de caz, masajul clasic poate fi prea agresiv.
• Boli dermatologice în stadiu acut. Eczema, psoriazisul, dermatita, acneea de pe corp – masajul poate agrava starea.
• Orice leziuni ale pielii: răni deschise, tăieturi, zgârieturi, arsuri solare. Așteaptă vindecarea completă.
• Varice. Nu se poate masa direct pe venele dilatate, deoarece acest lucru creează o presiune excesivă asupra pereților vasculari slăbiți. Aceste zone pot fi ocolite cu ușurință.
• Procese inflamatorii în organism, febră, infecții respiratorii. În timpul bolii, sistemul limfatic lucrează deja la limită, nu este necesar să i se creeze o sarcină suplimentară.
• Boli ale sistemului limfatic, oncologie, boli cardiace grave. În aceste cazuri, orice manipulare este posibilă numai cu permisiunea medicului.

În loc de concluzie

Draga mea, știu cât de ușor este să te pierzi în rutina zilnică și să te pui pe ultimul loc pe lista de priorități. Masajul uscat cu peria este mult mai mult decât o simplă procedură cosmetică pentru o piele netedă. Este despre acele 5 minute de liniște, când rămâi singură cu tine și corpul tău, în timp ce lumea de după ușa băii poate aștepta. Este despre atenția acordată senzațiilor tale, despre recunoștința față de corpul tău pentru tot ceea ce face pentru tine în fiecare zi.

Nu privi acest lucru ca pe o altă obligație, ci ca pe un act de iubire de sine. Este un pas mic, dar atât de important, care îți amintește: tu ești importantă. Senzațiile tale sunt importante. Confortul și bucuria ta sunt importante. Încearcă. Poate că tocmai acest ritual simplu va deveni modul tău personal de a te „reseta”, de a scăpa de oboseală și de a-ți aminti cât de incredibilă, puternică și frumoasă ești. Oferă-ți acest mic lux. Îl meriți cu siguranță.